什么食物含维生素d高且易吸收
易感冒?总疲劳?免疫力下降?可能缺维生素D!4个方法安全补充什么是维生素D? 维生素D是一种脂溶性维生素，主要有两种形式： 1. 维生素D2(麦角钙化醇):主要来自植物和酵母。2. 维生素D3(胆钙化醇):主要由动物源性食物和皮肤在阳光照射下合成。维生素D在体内转化为活性形式后，能够促进钙和磷的吸收，支持骨骼与牙齿的健康。维生素D的功能还有呢？
牛奶:营养价值高的饮品作者：值友9204942018牛奶是一种营养丰富的食品，含有多种对人体有益的营养物质，如蛋白质、钙、维生素等。下面我们一起来了解一下牛奶的还有呢？ 牛奶的脂肪和蛋白质都是易消化的，能够快速地被人体吸收和利用。其次，牛奶的营养价值非常高。牛奶中含有大量的钙、维生素D和蛋白质，这还有呢？
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一个低调但高效的“补药”——鹅蛋,很多人不知道它有6个功效鹅蛋是一种常见的鸟类蛋类食品，也是人们日常饮食中的重要组成部分，富含营养，对人体健康有益。蛋白质是构成人体细胞的基本物质，对于身体好了吧！ 其中维生素A、维生素D和维生素B12的含量较高。维生素A对视力保护和皮肤健康至关重要，维生素D有助于钙的吸收和骨骼的发育，维生素B12好了吧！
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