骨质疏松吃什么水果和食物好_骨质疏松吃什么水果和食物
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预防骨质疏松可以多吃哪些水果?绝经的妇女如果每天吃十粒梅干的话，会有助于降低骨质疏松症及骨折危险，因此，在有益于骨骼的健康方面，梅干的效果是十分显著的。由于绝经妇女更容易患上骨质疏松症，所以如果条件允许的话更应该多吃。以上就是骨质疏松吃什么水果的相关介绍了，在这里要提醒大家，吃水果对于防治还有呢？
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如何从饮食上预防骨质疏松?每周25种以上食物。并且摄入的食物应该包含以下5大类：谷薯类，蔬菜水果类，畜禽肉、水产品、蛋类，奶及奶制品，大豆及坚果。主食建议粗细搭好了吧！ 研究发现大豆异黄酮可以降低骨质疏松的发病风险。所以说，大豆也是非常好的补钙食物。建议大家经常食用。四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉蛋好了吧！
骨质疏松人群滑倒后易骨折,冬季应该如何应对?水果和全谷物等富含营养的食物，有利于维持骨骼健康。多参与户外活动尽量在阳光充足的时间外出，进行适度的户外活动，增加体内维生素D的合成。散步、日间太阳浴或参与户外园艺等活动都是不错的选择。避免不良习惯过量饮酒和吸烟可能增加骨质疏松症的风险，因此应该尽量避免或后面会介绍。
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